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水和您的健康

保持身体里有充足的水分是保证身体健康的最基本要素之一。身体里三分之二都是水分,它是维持生理需求的重点之一。如果没有摄取足够的水分,您很快就会进入脱水状态,会导致身体出现轻微头痛,乏力或更严重的问题。身体里保持充足的水分可以使你时刻活力充沛。多数人都知道我们需要饮用热水或者运动结束后要及时补充水分,但是如何常年正确保证身体里富含水分对于我们来说是至关重要的。关于健康饮用水,有一些小知识您需要了解,例如:饮用什么,饮用多少并且什么时候饮用,这些都是最非常重要的。

 

                    

健康饮用水

任何一款无酒精的饮品都可以帮助你补充水分。水,苏打水,运动型饮料,果汁,咖啡和茶都是不错的选择。然而,低卡路里或者零卡路里的饮料才是最佳的选择。口味偏甜的饮料一般都含有高卡路里但是低营养。因此,选用这类饮料可以作为平时佐餐的饮品,但是不能过多饮用,否则会导致身体发胖或者其他健康问题。

 

 

饮用多少才适度呢?

关于每天饮用多少水,有很多专家给出了建议,但是总体来说建议成人每天饮用9到12杯水。当然,饮用水的量还要取决于您的运动量,所处环境的温度和用药历史等。很重要的一点就是随着您的日常生活和环境随时改变饮用水的量。

 

 

 

 小贴士:

– 每天至少饮用一大量杯的水;

– 在每餐前或者享用零食之前,先喝一杯水;

– 在两餐之间喝一杯水;.

– 记录下一周您饮用的各种饮品,看您是否达到所需饮用的量;

– 出门时,记得随时带上一瓶水;

–在您的餐单中多加入水果和蔬菜,因为他们也富含大量的水分

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