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健康零食

您是一个“聪明的零食爱好者”吗?聪明的零食爱好者知道哪些零食是对他们的身体健康有益的,并且了解食用零食的频率和量。他们很享受零食作为他们健康餐单的一部分。如果您不是一个聪明的零食爱好者,不用担心---因为多数的我们都不是。但是从现在开始从点滴改变,学会成为一个聪明的零食爱好者。

 

 

                     零食之都

中国被评为零食之都。调查结果显示我们比以前更加热爱零食。随着生活节奏的加快,零食能提供我们每天所需的能量。因为食用零食的量增多,如何成为一个聪明的零食爱好者就变得尤为重要了。学习如何成为一个聪明的零食爱好者可以帮助您减少饥饿感,更好的为您的身体提供能量,达到健康体重。

 

 

零食小贴士

健康的用餐可以引导更健康的零食选择。

很多人没有意识到只有保证每天健康的用餐才能避免过量的食用零食。人们总是不按时吃饭,之后就会感觉到很饿,这时就会寻找零食来填补饥饿感。而且通常他们选择的零食又不是健康的。所以不论何时,一定要按时吃饭,并且确保您的食物富含蛋白质,谷物和蔬菜。这些食物都能提供“丰富的营养”可以帮助您保持长久的饱腹感,减少两餐之间的空腹感对我们的健康是非常有益的。

 

 

 适度是成功的关键!

如何保证匀称健康的身材,女士每天需要摄入2,000卡路里。男士会多一些,2500卡路里。但是一顿健康的早餐,午餐和晚餐都可以轻松的获取1,700或者1,800卡路里(这里不包含任何饮品的摄入)。很明显,我们在不食用零食的情况下,我们的卡路里都是超出正常范围。所以控制食用零食的多少就变得特别重要。这就是为什么专家建议把零食分袋分装,或者购买独立包装的零食。这样可以帮助您控制食用的量。

 

根据以上的建议,把它融入到你的生活中。学习如何聪明的选择零食是您健康生活之路上非常重要的一步。

 

因为每个人的健康史和个体差异,请咨询您的医生选择最适合您的餐单


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